白玄专注的练习着，控制着自己的身体进行三维呼吸。
也在练习时细细的感受自身的变化。
吸气时，腹部的变化最为明显，肚脐以下的下腹部感受到一种温和、深沉的压力性充盈，像被温水充满，而非刻意鼓出。
而上腹部则是同时向前、向两侧展开。
肋骨框像一个笼子，感觉其两侧被轻柔地推开，腰围有增宽感。
下背部能清晰感受到微微压向地面，脊椎似乎被拉长，胸腔后部也有打开感。
胸骨会有平稳地向前上方浮起的感觉，而非急促上抬。
当吸气抵达极限，全身的扩张感也达到了顶峰，核心区域像被一个均匀的气囊充满，形成一种内在的稳定与支撑，躯干变得格外坚实。
屏息到极限后，开始缓慢、均匀、有控制地呼气。
腹部从下至上自然地、轻柔地向内、向上回收，仿佛肚脐温和地拉向脊柱。
肋骨框柔和地内收、下沉，侧腰围减小。
背部与地面的压力感逐渐减轻。
整个过程由深层的腹横肌等核心肌群微微发力主导，而非喉咙收紧。
这样的呼吸方式很累，需要全身心的投入对身体的掌控中，确保人体各个部位进行精准的运动，才能够完整的进行一次三维呼吸。
以仰卧的姿势进行三维呼吸最为轻松。
一旦坐起来，因为重心的改变、重力的压迫，想要进行三维呼吸就需要消耗更多的体力。
但是在坐姿下完成一次三维呼吸，人体变化的感受也非常的明显。
腰背变得更加挺直，肩膀变得更加放松。
至于站起来进行三维呼吸，则是更加困难，需要全神贯注的掌控身体各个部位，不仅很累，也很容易失误。
需要小心小心再小心。
不过白玄的学习能力很强。
仅仅花费了两个小时的时间，就能够流畅的在站立姿势下进行三维呼吸。
那么接下来，
就可以练习在站筑基桩时修炼三维呼吸法了。
“呼～～吸～～～”
一旁的洪轻舟观察着白玄的进步速度，哪怕知道白玄体质特殊，天赋异禀，依旧不由自主的流露出了几分震撼与惊异。
“真是恐怖的进步速度。”
“或许…他可以成为……”
目光微微闪烁，眼眸中闪过几分挣扎与克制，顿了顿后，洪轻舟也收敛了思绪。
“算了。”
“那种事情不是我这个小人物能想的。”
“白玄的未来也与我无关。”
“我只需要认真的完成我的任务就好。”
“想要在超凡的世界活得更久，就不能贪心。”
白玄当然不知道洪轻舟在想什么。
白玄只是沉浸在这种奇妙、神异的体验之中。
【三维呼吸法：熟练（1％）】
随着三维呼吸法升级，白玄能够轻松的同时修炼筑基桩与三维呼吸法，并有一定的余力来感知自身。
浑身上下、诸多器官、组织。
它们有的松弛、有的紧绷，且随着三维呼吸的律动，使得松弛变紧绷、紧绷变松弛。
人体之中，演绎着动中有静、静中有动、动静结合、动静变化。
犹如太极之道，阴中有阳、阳中有阴、阴阳相生相克，变化无穷。
“真是神奇，这种感觉当真是无比的奇异、神妙。”
“这就是人体之中隐藏的宝藏吗？”
“实在是太让人感到惊喜了。”
“而且筑基桩和三维呼吸法都是武道极其基础的技艺。”
“距离超凡还很远。”
“但就是这样的基础技艺，都蕴含如此神妙精绝之奥秘。”
“这可真是让我越来越期待武道的未来，还有我的未来了。”
期待之色在眼眸中一闪而过。
沉浸在筑基桩与三维呼吸法的双修之中，感受着人体的动静变化，时间迅速流逝。
在这个状态下，筑基桩与三维呼吸法的熟练度也在迅速的提升。
好似这两种武道技艺能够相辅相成一般。
在太阳下山之前，筑基桩与三维呼吸法双双升级。
【筑基桩：大成（1％）】
【三维呼吸法：小成（1％）】
两者同时升级，所产生的变化是极其明显的。
白玄只觉得自己的呼吸变得愈发悠长、深沉、匀称、平静…
身体也变得愈发轻松、轻盈、充实、稳定…
每一次呼吸，都能够让自己感受到身心的活力与律动。
看到白玄又有了明显的进步，洪轻舟的眼眸中也泛起了几分复杂，微微一顿后，他开口道：“今天的修炼到此为止吧。”
“武道修行，在于循序渐进，欲速而不达的道理你应该也懂。”
“修炼过勤，很容易留下暗伤。”
“我现在带你去二楼，按一按，上点药。”
说到这里，洪轻舟微微一顿，补充道：“嗯，免费的。”
“那就多谢了。”
白玄十分有礼貌的道谢，然而洪轻舟却是轻轻的摇了摇头，回复道：“不必谢，这算是我的任务。”
“等你踏入超凡，就会懂了。”
听到洪轻舟的这句话回复，白玄的心里也有了几分猜测。
这个世界的超凡界，似乎很危险、很残酷啊。
或者说，洪轻舟背后的超凡势力，很危险、很残酷、不是正道。
不过无所谓了。
白玄早已做好了心理准备。
无论变强的道路上究竟有多少妖魔鬼怪，艰难险阻，自己也要杀出一条直抵巅峰的血路。
跟着洪轻舟走上二楼，他开口道：“老周，来活了，上好药。”
躺在沙发上玩着手机的小老头一听，先是一笑，随即回复道：“好嘞。”
“小伙子，跟我来吧。”
“嗯。”
跟着这个叫做老周的小老头走进按摩房。
“脱衣服，留一条短裤就行，然后趴着，头放这个洞里。”
“好。”
趴下后，老周开始动手了。
按、捏、顶、推、拿、搓…
其动作十分的流畅，而且白玄还感受到了一股劲，这股劲虽然远不如洪轻舟，却也能够穿透皮肉，直抵筋骨。
“咔！！咔！！！”
浑身发出声响，虽然很痛，但浑身好似在一瞬间放松了下来。
“小伙子可以啊，一声不吭，这么能忍。”
“有没有兴趣找个富婆？”
“能让你一步登天，直接踏入超凡世界的那种富婆哦～～”